药物不良反应是肿瘤治疗过程中常见的问题，可能严重影响患者的生活质量和治疗效果。面对这些令人头疼的副作用，肿瘤患者可以采取以下自救措施：

1. 及时与医疗团队沟通：一旦出现不适，应立即联系医生或药师，不要自行调整药物剂量或停药。详细描述症状、发生时间和严重程度，以便医生准确判断并调整治疗方案。

1. 做好症状记录：建立个人健康日记，记录用药时间、剂量及出现的副作用，如恶心、呕吐、皮疹、疲劳等。这有助于医疗团队全面了解病情变化。

1. 调整饮食与生活方式：针对不同副作用采取相应措施。例如，恶心呕吐时可少食多餐，避免油腻食物；疲劳时应合理安排休息与活动；保持皮肤清洁干燥以应对皮疹问题。

1. 寻求支持与心理疏导：加入患者支持小组，分享经验与感受，减轻心理压力。必要时寻求专业心理咨询，保持积极心态对缓解症状有积极作用。

1. 注意药物相互作用：告知医生所有正在使用的药物，包括处方药、非处方药和中草药，避免不良相互作用。

1. 定期复查与监测：严格按照医嘱进行各项检查，及时发现并处理潜在的药物不良反应。

记住，虽然药物不良反应令人困扰，但通过积极沟通、合理调整和专业指导，大多数副作用都能得到有效控制。患者应保持信心，与医疗团队密切合作，共同应对治疗过程中的各种挑战。